Préparation Mentale
au service de la performance
Confiance en soi — Gestion des émotions- Gestion du stress — Préparer des compétitions — Améliorer sa concentration — Développer son potentiel — Débriefing de compétitions
La préparation mentale pourquoi ?
La préparation mentale fait partie intégrante de la réussite des athlètes. À niveau physique/tactique égal, ce qui fait la différence au niveau des résultats c’est le mental !
Cet accompagnement est utile pour tout type de sportif souhaitant progresser.
- niveau : amateur, semi-pro, professionnel
- âge : à partir de 12 ans.
Pour les sports collectifs, il faut ajouter les notions de groupes : leadership, cohésion, clarification des rôles, communication.
Ceux qui bénéficient d’un accompagnement mental sont souvent ceux qui sont les plus constants dans leurs performances au fil du temps.
Le but est de rendre le sportif autonome, de lui permettre de fonctionner seul et non de le mettre sous dépendance ou influence.
Quelques exemples de situation :
* Se préparer avant une compétition,
* Se rassurer sur ses capacités,
* Découvrir les bénéfices de travailler son mental,
* Combattre les parasites de la performance, …
Les obstacles ne doivent pas t’arrêter. Si tu rencontres un mur, ne te retourne pas et n’abandonne pas. Tu dois comprendre comment escalader, traverser ou contourner le problème.
Ma Préparation Mentale
Mon approche de la préparation mentale
J’accompagne l’athlète dans sa performance sportive, de sa préparation à sa réussite.
Chaque sportif a sa propre histoire et un parcours unique.
Je propose un travail mental totalement personnalisé et adaptable à chaque personne afin de se retrouver dans un état maximal de concentration et de performance.
J’aide le sportif à prendre conscience des choses avec des outils spécifiques selon ses préférences.
Il est impératif de se fixer des objectifs à court, moyen et long terme afin d’anticiper et de s’autoriser à perdre.
Mon accompagnement permet au sportif d’obtenir sa performance personnelle en parfaite autonomie sans oublier le plaisir de la pratique.
Mes outils
- Optimisez la concentration : la pleine conscience qui permet d’accepter l’inconfort, sans jugement, en recentrant l’attention sur ce qui est utile.
- Adoptez les pensées positives : le dialogue interne utile pour remplacer les pensées parasites par des pensées parades.
- Projetez ses performances avec l’imagerie mentale.
- Obtenez un état émotionnel optimum, avec la P.N.L et l’Intelligence Emotionnelle, par le souvenir d’une émotion positive associer à un mot clé.
- Développer la motivation avec la Process Communication Model
- Apprenez à vous relâcher avec la sophrologie
Processus
Ceci repose sur des techniques mentales, donc des outils standardisés et des techniques que l’on peut transmettre. Ces techniques se regroupent en plusieurs catégories avec des buts distincts :Les techniques cognitives (restructuration cognitive, modifications des pensées négatives/positives, contrôle de la pensée)
- Les techniques de concentration (concentration, visualisation, imagerie mentale)
- Les techniques de relaxation (relaxation training autogène, Jacobson, sophrologie)
- Les techniques de fixation de but (travail sur des objectifs à court, moyen, long terme)
Il s’agit d’apprendre ses techniques et ensuite de les utiliser dans la pratique quotidienne et lors des compétitions.
Renforcer son identité — Booster la confiance en soi — Transformer ses craintes en force — Développer sa puissance intérieure
Gérer la quantité et la qualité de stress — Savoir faire face aux enjeux, aux adversaires… — Évacuer la pression
LES SÉANCES
-
- La 1er séance : après avoir fixer le cadre et évoquer mes principes, questionnement sur son anamnèse, son identité : discipline, projets, objectifs, points forts et points à améliorer, son environnement.
- Les séances suivantes : après un bref débriefing et objectifs de séance, apprentissage des exercices et techniques proposés.
- Les moyens, contenus et mises en œuvre proposés, varient en fonction de la demande et du temps que l’individu souhaite consacrer à sa préparation mentale.
- Soit à distanciel, soit à mon cabinet à Croissy-sur Seine, soit à votre domicile (78,92 avec un forfait + 5 euros sauf Montesson pour lequel le déplacement n’est pas facturé)
Possibilité (avec un forfait) :
Accompagnement sur votre lieu de pratique sportive, observation, rencontre avec votre entraîneur, préparateur physique, Kiné.…..
Accompagnement sur les compétitions.
Le préparateur mental ne remplace en aucun cas l’entraineur
LE COLLECTIF
La grande majorité des résultats des sports collectifs se joue aussi sur quelques détails.
La préparation mentale permet justement de mieux appréhender ces détails et ainsi de forcer le destin d’une équipe en mobilisant l’ensemble des ressources individuelles et collectives pour atteindre un objectif commun.
Améliorer la motivation à évoluer ensemble — Harmoniser sa relation aux autres — Gagner en capacité d’adaptation — Passer du stade de concurrent à celui d’allié pour libérer les énergies — Accroitre la responsabilité de chacun et mettre l’esprit d’initiative au coeur de la réussite — Apprendre à mieux gérer les informations pour améliorer les prises de décisions — Optimiser les capacités de concentration/d’attention
Tarifs
Les sessions peuvent se faire à distance par visioconférence ou en présentiel (si région parisienne).
Séance Sportif
Amateur
Pour les 18 ans et +
-1er séance (anamnèse du sportif) : 85€HT (1h30)
-séances suivantes : 80€HT (1h)
Jusqu’à 17 ans et étudiants
-1er séance (anamnèse du sportif) : 75€HT (1h30)
-séances suivantes : 70€HT (1h)
Séance Sportif
Semi-Professionnel
-1er séance (anamnèse du sportif) : 120€HT (1h30)
-séances suivantes : 100€HT (1h)
Séance Sportif
Professionnel
-1er séance (anamnèse du sportif) : 150€HT (1h30)
-séances suivantes : 130€HT (1h)
Séance Sports
Collectifs
»Toute séance doit être annulée ou reportée au moins 24h avant, sous peine d’être due (sauf cas de force majeure)
Un RDV non annulé, ni prévenu, ni réglé c’est : une séance de perdue pour quiconque en avait besoin, un client dans l’inconfort.
témoignages
Les témoignages de nos clients sont les plus belles récompenses que nous pouvons obtenir en tant que coach!
«Caroline a cette capacité à faire émerger des causes de réussites et d’échec, et à nous faire identifier les ressorts à mobiliser pour que l’on soit dans notre performance. Elle s’attache à nous les faire nommer de façon à être parlants et à pouvoir ainsi nous servir d’ancrage»
« Cette demi-année de sessions m’as servi à me recentrer sur mes objectifs et à repartir de l’avant après quelques mauvais tournois enchainés.
Les exercices de sophrologie et d’imagerie mentale m’ont particulièrement servi lors de mes parties homologuées mais aussi pendant mon entraînement. »
«j’ai abordé la première séance avec une espèce de retenue, ne sachant pas dans quoi je m’embarquais. Très vite, Caroline a mené ces séances de façon à me mettre en pleine confiance et malgré l’introspection de l’exercice, je suis sorti grandi et serein de la première séance. Les suivantes m’ont ainsi été pleinement profitable. La préparation mentale apporte une force, une confiance, une sérénité. Cela permet une analyse profonde de mes forces et de mes faiblesses, permettant ainsi d’aller plus loin dans mes capacités et de renforcer mes points de faiblesse. J’ai cette sensation d’avoir franchi un cap dans l’approche du karaté et de la compétition. »
«Avant je me focalisais sur mes adversaires pour gagner avec un certain stress. Depuis que tu m’accompagnes avec la préparation mentale, j’ai compris que ma réussite vient de moi. »
«J’ai eu l’immense privilège d’être accompagné par Caroline pour ma préparation sur des triathlons longue distance IRONMAN. Les outils et l’accompagnement sur mesure m’ont permis de me surpasser et d’avoir du plaisir autant en compétition et à l’entraînement»
«Ce programme m’a permis de faire un point sur moi, d’apprendre à me faire confiance (pensées positives, méthode de respiration…) afin de réduire mon stress. Ce travail m’a servi sur le plan sportif (compétition de karaté) mais aussi sur le plan professionnel (prise de décisions, passage d’examens…). J’ai beaucoup apprécié ce travail sur soi, la recherche de la cause de certains blocages et trouver par la réflexion des solutions pour les éviter. Caroline fait preuve de professionnalisme en portant une grande écoute et nous amène à trouver nos propres solutions. Si je devais recommander cette coach, ce serait avec un grand OUI.»
«Je remercie Caroline pour son accompagnement exceptionnel sans lequel je n’aurai pas pu atteindre les objectifs que je m’étais fixés, autant d’un aspect professionnel que personnel. Je ne saurai que vous recommander de faire appel à elle, et je lui dis un grand merci pour tout ce que l’on a accompli ensemble..»
“A l’issu du processus de préparation mentale, j’ai l’impression de m’être considérablement amélioré au niveau mental à avoir en tant que compétiteur. J’ai compris les points à améliorer (penser avec efficacité, rester motivé …) pour continuer à monter sur le podium et devenir meilleur … ”
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