Préparation Mentale & Sophrologie
au service de la performance
Activation, gestion du stress, fixation de buts, concentration, confiance en soi
La préparation mentale pourquoi ?
Au delà, de l’aspect physique et technique, le mental est un des piliers fondamentaux de la performance faisant la différence pour atteindre la réussite.
La préparation mentale est axée principalement sur la motivation, la confiance, la concentration et la communication.
Cet accompagnement est utile pour tout type de sportif souhaitant progresser.
- niveau : amateur, semi-pro, professionnel
- âge : à partir de 12 ans.
Pour les sports collectifs, il faut ajouter les notions de groupes : leadership, cohésion, clarification des rôles, communication.
Ceux qui bénéficient d’un accompagnement mental sont souvent ceux qui sont les plus constants dans leurs performances au fil du temps.
Le but est de rendre le sportif autonome, de lui permettre de fonctionner seul et non de le mettre sous dépendance ou influence.
Ma Préparation Mentale
Mon approche de la préparation mentale
J’accompagne l’athlète dans sa performance sportive, de sa préparation à sa réussite.
Chaque sportif a sa propre histoire et un parcours unique.
Je propose un travail mental totalement personnalisé et adaptable à chaque personne afin de se retrouver dans un état maximal de concentration et de performance.
J’aide le sportif à prendre conscience des choses avec des outils spécifiques selon ses préférences.
Il est impératif de se fixer des objectifs à court, moyen et long terme afin d’anticiper et de s’autoriser à perdre.
Mon accompagnement permet au sportif d’obtenir sa performance personnelle en parfaite autonomie sans oublier le plaisir de la pratique.
Mes outils
- Optimisez la concentration : la pleine conscience qui permet d’accepter l’inconfort, sans jugement, en recentrant l’attention sur ce qui est utile.
- Adoptez les pensées positives : le dialogue interne utile pour remplacer les pensées parasites par des pensées parades.
- Projetez ses performances avec l’imagerie mentale.
- Obtenez un état émotionnel optimum, avec la P.N.L et l’Intelligence Emotionnelle, par le souvenir d’une émotion positive associer à un mot clé.
- Apprenez à vous relâcher avec la sophrologie
Processus
-
- La 1er séance : après avoir fixer le cadre et évoquer mes principes, questionnement sur son anamnèse, son identité : discipline, projets, objectifs, points forts et points à améliorer, son environnement.
- Les séances suivantes : après un bref débriefing et objectifs de séance, apprentissage des exercices et techniques proposés.
- Les moyens, contenus et mises en œuvre proposés, varient en fonction de la demande et du temps que l’individu souhaite consacrer à sa préparation mentale.
- Le face à face n’est pas obligatoire, nous pouvons utiliser les techniques de communications modernes tels que la visio conférence..
Le préparateur mental ne remplace en aucun cas l’entraineur.
Tarifs
Les sessions peuvent se faire à distance par visioconférence ou en présentiel (si région parisienne).
Séance Sportif
Amateur
Séance Sportif
Semi-Professionnel
Séance Sportif
Professionnel
Séance Sports
Collectifs
témoignages
Les témoignages de nos clients sont les plus belles récompenses que nous pouvons obtenir en tant que coach!
«Caroline a cette capacité à faire émerger des causes de réussites et d’échec, et à nous faire identifier les ressorts à mobiliser pour que l’on soit dans notre performance. Elle s’attache à nous les faire nommer de façon à être parlants et à pouvoir ainsi nous servir d’ancrage»
«j’ai abordé la première séance avec une espèce de retenue, ne sachant pas dans quoi je m’embarquais. Très vite, Caroline a mené ces séances de façon à me mettre en pleine confiance et malgré l’introspection de l’exercice, je suis sorti grandi et serein de la première séance. Les suivantes m’ont ainsi été pleinement profitable. La préparation mentale apporte une force, une confiance, une sérénité. Cela permet une analyse profonde de mes forces et de mes faiblesses, permettant ainsi d’aller plus loin dans mes capacités et de renforcer mes points de faiblesse. J’ai cette sensation d’avoir franchi un cap dans l’approche du karaté et de la compétition. »
«Avant je me focalisais sur mes adversaires pour gagner avec un certain stress. Depuis que tu m’accompagnes avec la préparation mentale, j’ai compris que ma réussite vient de moi. »
«Ce programme m’a permis de faire un point sur moi, d’apprendre à me faire confiance (pensées positives, méthode de respiration…) afin de réduire mon stress. Ce travail m’a servi sur le plan sportif (compétition de karaté) mais aussi sur le plan professionnel (prise de décisions, passage d’examens…). J’ai beaucoup apprécié ce travail sur soi, la recherche de la cause de certains blocages et trouver par la réflexion des solutions pour les éviter. Caroline fait preuve de professionnalisme en portant une grande écoute et nous amène à trouver nos propres solutions. Si je devais recommander cette coach, ce serait avec un grand OUI.»
“A l’issu du processus de préparation mentale, j’ai l’impression de m’être considérablement amélioré au niveau mental à avoir en tant que compétiteur. J’ai compris les points à améliorer (penser avec efficacité, rester motivé …) pour continuer à monter sur le podium et devenir meilleur … ”
Sophrologie
La SOPHROLOGIE pour le sportif
La sophrologie est appliquée au monde sportif depuis les années 1960.
Raymond ABREZOL est l’un des premiers sophrologues à avoir utilisé les techniques de sophrologie appliquées au sport en tant que préparateur mental. C’est l’équipe Suisse de ski qui en a bénéficié la première.
Depuis, la sophrologie sportive n’a cessé de se développer auprès des sportifs de tous niveaux en les aidant à mieux se connaître, à optimiser leurs potentiels, à dépasser les difficultés, à préserver leur équilibre et leur motivation.
OUTILS EFFICACE POUR :
- Gérer le stress
- Canaliser ses émotions
- Consolider la confiance en soi
- Exprimer son plein potentiel
- Aider à la concentration
- Gagner en précision
- Surmonter les blocages
- Développer la connaissance et la maîtrise du corps
- Une récupération rapide et efficace
- Retrouver un sommeil réparateur
PROCESSUS : les séances
Grâce à des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation, la sophrologie met en place des schémas de conscience positifs et déconnecte les entraves subies par le mental (peur de l’adversaire, pression, peur de l’enjeu, perte de confiance…).
Un travail sur la confiance en soi va désamorcer les stratégies inconscientes d’échec, la motivation du sportif pourra alors exprimer son plein potentiel. La sophrologie permet à chacun de mieux se connaître, d’identifier ses craintes et de mieux se situer par rapport à ses objectifs, à l’adversaire, au public…
Les séances de sophrologie sont personnalisées en fonction du sport pratiqué, des objectifs, des difficultés et des besoins.
Au départ la régularité des séances est importante pour arriver à un résultat, mais le rôle du sophrologue est de guider progressivement le sportif vers une totale autonomie dans sa pratique de la sophrologie et sa préparation sportive. En effet, des exercices sont proposés à chaque séance pour s’entraîner et permettre au sportif d’avoir sa propre « boite à outils » en fonction des moments et des situations.
- La première séance : échanger sur les difficultés et les objectifs qui permet établir un protocole (nombre de séance).
- Les séances seront ensuite hebdomadaires ou toutes les deux semaines en fonction des besoins.
Tarifs
Les sessions peuvent se faire à distance par visioconférence ou en présentiel (si région parisienne).
1er séance (1H30/2h)
75€TTC
séance suivante (1h00)
60€TTC
+33(0)6 80 03 21 85 | contact@capcoaching-performance.fr