PREPARATION MENTALE AU SERVICE DE LA PERFORMANCE
Activation, gestion du stress, fixation de buts, concentration
La préparation mentale pourquoi ?
Au delà, de l’aspect physique et technique, le mental est un des piliers fondamentaux de la performance faisant la différence pour atteindre la réussite.
La préparation mentale est axée principalement sur la motivation, la confiance, la concentration et la communication.
Cet accompagnement est utile pour tout type de sportif souhaitant progresser.
- niveau : amateur, semi-pro, professionnel
- âge : à partir de 12 ans.
Pour les sports collectifs, il faut ajouter les notions de groupes : leadership, cohésion, clarification des rôles, communication.
Ceux qui bénéficient d’un accompagnement mental sont souvent ceux qui sont les plus constants dans leurs performances au fil du temps.
Le but est de rendre le sportif autonome, de lui permettre de fonctionner seul et non de le mettre sous dépendance ou influence.
«Caroline a cette capacité à faire émerger des causes de réussites et d’échec, et à nous faire identifier les ressorts à mobiliser pour que l’on soit dans notre performance. Elle s’attache à nous les faire nommer de façon à être parlants et à pouvoir ainsi nous servir d’ancrage»
Mon approche de la préparation mentale
J’accompagne l’athlète dans sa performance sportive, de sa préparation à sa réussite.
Chaque sportif a sa propre histoire et un parcours unique.
Je propose un travail mental totalement personnalisé et adaptable à chaque personne afin de se retrouver dans un état maximal de concentration et de performance.
J’aide le sportif à prendre conscience des choses avec des outils spécifiques selon ses préférences.
Il est impératif de se fixer des objectifs à court, moyens et long terme afin d’anticiper et de s’autoriser à perdre.
Mon accompagnement permet au sportif d’obtenir sa performance personnelle en parfaite autonomie sans oublier le plaisir de la pratique.
«j’ai abordé la première séance avec une espèce de retenue, ne sachant pas dans quoi je m’embarquais. Très vite, Caroline a mené ces séances de façon à me mettre en pleine confiance et malgré l’introspection de l’exercice, je suis sorti grandi et serein de la première séance. Les suivantes m’ont ainsi été pleinement profitable. La préparation mentale apporte une force, une confiance, une sérénité. Cela permet une analyse profonde de mes forces et de mes faiblesses, permettant ainsi d’aller plus loin dans mes capacités et de renforcer mes points de faiblesse. J’ai cette sensation d’avoir franchi un cap dans l’approche du karaté et de la compétition. »
Mes outils
- Optimisez la concentration : la pleine conscience qui permet d’accepter l’inconfort, sans jugement, en recentrant l’attention sur ce qui est utile.
- Adoptez les pensées positives : le dialogue interne utile pour remplacer les pensées parasites par des pensées parades.
- Projetez ses performances avec l’imagerie mentale.
- Obtenez un état émotionnel optimum, avec la P.N.L par le souvenir d’une émotion positive associer à un mot clé.
- Apprenez à vous relâcher avec la sophrologie.
«Ce programme m’a permis de faire un point sur moi, d’apprendre à me faire confiance (pensées positives, méthode de respiration…) afin de réduire mon stress. Ce travail m’a servi sur le plan sportif (compétition de karaté) mais aussi sur le plan professionnel (prise de décisions, passage d’examens…). J’ai beaucoup apprécié ce travail sur soi, la recherche de la cause de certains blocages et trouver par la réflexion des solutions pour les éviter. Caroline fait preuve de professionnalisme en portant une grande écoute et nous amène à trouver nos propres solutions. Si je devais recommander cette coach, ce serait avec un grand OUI.»
Les séances — 45 min à 1 heure
- La 1er séance : après avoir fixer le cadre et évoquer mes principes, questionnement sur son anamnèse, son identité : discipline, projets, objectifs, points forts et points à améliorer, son environnement.
- Les séances suivantes : après un bref débriefing et objectifs de séance, apprentissage des exercices et techniques proposés.
»Les moyens, contenus et mises en œuvre proposés, varient en fonction de la demande et du temps que l’individu souhaite consacrer à sa préparation mentale.
»Le face à face n’est pas obligatoire, nous pouvons utiliser les techniques de communications modernes tels que la visio conférence..
Tarif : 50€ TTC/séance pour le sportif amateur, 90€ TTC/séance pour le semi-pro et 120€ TTC/séance pour le professionnel. Pour les sports collectifs : Forfait / horaire.
» Le préparateur mental ne remplace en aucun cas l’entraineur.
Vidéo de présentation : préparation mentale
